Dein Weg zu innerer Stärke.
#1 Ankommen & Durchatmen: Dein erster Tag.
Willkommen zu deiner ganz persönlichen Auszeit! Der erste Tag steht ganz im Zeichen des Ankommens – im Retreat, in der Gemeinschaft und vor allem bei dir selbst. Nach einer herzlichen Begrüßung nehmen wir uns Zeit, Erwartungen zu klären und den Grundstein für eine entspannte, vertrauensvolle Atmosphäre zu legen. Gemeinsam tauchen wir in das Thema Resilienz ein: Was bedeutet innere Stärke eigentlich? Wie beeinflusst Stress unser Wohlbefinden? Mit anschaulichen Impulsen lernst du, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und bekommst erste Einblicke in die Stressphysiologie. In einer sanften Pilates-Einheit spürst du, wie wohltuend Bewegung sein kann, wenn der Leistungsdruck draußen bleibt und es nur um dich geht. Abends darfst du beim Yin Yoga tiefe Entspannung erleben und einfach loslassen. Zwischen den Programmpunkten hast du die Freiheit, das Spa zu genießen, die Berglandschaft zu erkunden oder dich in entspannte Gespräche mit anderen Teilnehmenden zu vertiefen. So beginnt dein Retreat: mit Leichtigkeit, Wärme und Zeit, die ganz dir gehört.
#2 Stress entschlüsseln & neue Wege entdecken: Dein zweiter Tag.
Am zweiten Tag geht es darum, deinen persönlichen Stress besser zu verstehen und ihm auf den Grund zu gehen. Mit einem kurzen, inspirierenden Test findest du heraus, welcher Stresstyp du bist – eine Einladung zur Selbstreflexion ohne Leistungsdruck. In der Gruppe tauscht ihr euch über typische Stressoren im (Berufs-)Alltag aus, entdeckt Gemeinsamkeiten und lernt voneinander. So bekommst du frische Impulse, wie du mit belastenden Situationen gelassener umgehen kannst. Eine aktivierende Pilates-Einheit am Morgen hilft dir, dich zu zentrieren und neue Energie zu tanken. Im Achtsamkeitstraining sowie mit wirkungsvollen Atemtechniken bekommst du praktische Tools an die Hand, mit denen du Stress im Alltag aktiv regulieren kannst – ganz unkompliziert und sofort umsetzbar. Den Tag rundet eine entspannende Yin Yoga Session ab, die dich zurück zu deinem inneren Gleichgewicht führt und nachhaltig entspannt. Auch heute bleibt viel Raum für das, was dir guttut: Erhole dich im Spa, genieße einen Spaziergang oder eine Wanderung in der Natur oder lass dich auf anregende Gespräche mit Gleichgesinnten ein. So wird Tag 2 zu deinem persönlichen Reset für mehr Gelassenheit und neue Kraft.
#3 In Bewegung kommen & Balance spüren: Dein dritter Tag.
Am dritten Tag steht dein Körper im Mittelpunkt – als Schlüssel für innere Balance und mehr Resilienz. Wir gehen den körperlichen Auswirkungen von Stress auf den Grund und entdecken, wie Bewegung und Atmung neue Energie und Gelassenheit schenken können. In einer aktivierenden Pilates-Einheit mit Fokus auf deine Körpermitte stärkst du nicht nur deine Muskulatur, sondern auch dein inneres Gleichgewicht. Mit gezielten Atemtechniken lernst du, wie du dich selbst beruhigen oder gezielt aktivieren kannst – kleine Werkzeuge, die im Alltag Großes bewirken. Ein inspirierender Theorie-Impuls beleuchtet die neurobiologischen Zusammenhänge von Stress, Bewegung und Atmung. Du verstehst, warum dein Körper manchmal Alarm schlägt – und wie du ihn wieder in Balance bringst. Abends lädt dich das Yin Yoga ein, loszulassen und Ruhe zu finden. So schließt du den Tag in wohltuender Entspannung ab. Wie immer bleibt genügend freie Zeit für dich: Genieße den Spa-Bereich, geh auf Entdeckungstour in der Natur oder tauche in wertschätzende Gespräche mit anderen Teilnehmenden ein. Tag 3 – eine Einladung, deinen Körper neu zu erleben und die Kraft von Bewegung und Atmung für dich zu entdecken.
#4 Achtsam sein & für Dich sorgen: Dein vierterTag.
Der vierte Tag lädt dich ein, ganz bewusst bei dir anzukommen und Achtsamkeit als wertvolle Ressource in deinem Alltag zu verankern. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen wie Body Scan und Gehmeditation schulst du deine Wahrnehmung und schenkst deinem Geist eine wohlverdiente Pause. In der Pilates-Einheit geht es heute darum, Kraft und Kontrolle mit bewusster Bewegung zu verbinden – für ein noch besseres Gespür für deinen Körper. In der Gruppe taucht ihr in das Thema Selbstfürsorge ein: Wie kannst du – gerade im Berufsalltag – gut für dich sorgen, ohne dich selbst zu verlieren? Der gemeinsame Austausch schenkt dir neue Ideen und Impulse. Beim abendlichen Yin Yoga mit Visualisierungen darfst du tief entspannen, zur Ruhe kommen und dich mit positiven Bildern aufladen. Abgerundet wird der Tag durch eine Reflexion: Was brauchst du, um Achtsamkeit und Fürsorge in deinen Alltag mitzunehmen? Auch heute wartet freie Zeit auf dich – für Spa, einen Spaziergang in der Natur oder offene Gespräche mit anderen Retreat-Gästen. Tag 4 – deine Einladung, neue Achtsamkeit zu entwickeln und dich liebevoll um dich selbst zu kümmern.
#5 Wachsen & Deinen Weg finden: Dein fünfterTag.
Der letzte Tag deines Retreats steht ganz im Zeichen des Aufbruchs: Jetzt wird alles, was du in den letzten Tagen erlebt und gelernt hast, zusammengeführt und gestärkt. Gemeinsam wiederholen und festigen wir die wichtigsten Impulse – damit du voller Klarheit und neuer Energie in deinen Alltag starten kannst. Du entwickelst deinen ganz persönlichen Resilienz- und Übungsplan, maßgeschneidert für deine Bedürfnisse und Ziele. Im Pilates-Flow erlebst du, wie gut es sich anfühlt, Bewegung eigenständig und im eigenen Rhythmus zu gestalten. Unsere abschließende Yin Yoga-Reise lädt dich ein, noch einmal tief zu entspannen, loszulassen und Kraft zu tanken. Im gemeinsamen Austausch in der Gruppe teilst du, was du für dich mitnimmst – kleine und große Erkenntnisse, neue Routinen und vielleicht sogar inspirierende Freundschaften. Zum Abschluss gibt es Raum für Feedback und eine herzliche Verabschiedung. Natürlich bleibt auch heute Zeit für das, was dich stärkt: Noch ein letztes Mal Spa, ein Spaziergang durch die Berge oder ein gutes Gespräch – um deinen Reset zu feiern. Tag 5 – für einen kraftvollen Neustart und das gute Gefühl, deinen eigenen Weg gefunden zu haben.
F.A.Q.
Die wichtigsten Fragen zum Retreat.
Ganz einfach: füll das Buchungsformular aus – und schon bist du auf der Gästeliste! Du bekommst eine Buchungsbestätigung und damit ist Dein Platz im Retreat verbindlich reserviert. Falls du vorher noch Fragen hast, schreib uns gern direkt.
Ja, damit unsere Retreats richtig Spaß machen und sich lohnen, brauchen wir eine Mindestanzahl an Teilnehmenden (meistens 8 Personen). Sollte diese einmal nicht erreicht werden, melden wir uns rechtzeitig und finden gemeinsam eine Lösung – zum Beispiel einen Ersatztermin oder die volle Rückerstattung.
Nach deiner Buchung bekommst du alle Zahlungsinfos per E-Mail. Den Reisepreis leistest du innerhalb von 2 Wochen nach Zugang der Bestätigung, solltest du innerhalb von 2 Wochen vor Beginn buchen, ist der Reisepreis sofort zahlbar.
Auch bei uns läuft manchmal nicht alles nach Plan: Sollte das Retreat durch höhere Gewalt, Hotelprobleme oder andere unvorhergesehene Ereignisse ausfallen, bekommst du natürlich dein Geld komplett zurück – oder du sicherst dir direkt einen Platz beim nächsten Termin. Versprochen!
Manchmal spielt das Leben einfach anders als geplant. Bis 60 Tage vor Retreat-Beginn kannst du kostenlos stornieren. Danach gelten unsere Stornobedingungen – schau einfach in unsere AGB oder frag direkt nach.
Gut zu wissen:
Falls du selbst nicht teilnehmen kannst, kannst du deinen Platz bis zum Retreat-Beginn problemlos und kostenfrei auf eine andere Person übertragen. Gib uns dazu einfach rechtzeitig Bescheid und teile uns die Kontaktdaten der Ersatzperson mit.
Extra-Tipp:
Wir empfehlen dir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung – so bist du für alle Eventualitäten auf der sicheren Seite!
Ja, klar! Schreib uns einfach, wir setzen dich auf die Warteliste und melden uns, sobald ein Platz frei wird.
Übernachtung in der gebuchten Kategorie, Halbpension, alle Retreat-Angebote.
Überhaupt nicht! Unsere Retreats sind für alle da – ob absoluter Anfänger oder Yoga-Profi, Hauptsache Lust auf Entspannung und neue Erfahrungen.
Ganz Dich, bequeme Kleidung, Neugier und ein bisschen Vorfreude. Alles Weitere bekommst du rechtzeitig in unserer Packliste zugeschickt.
Na klar! Sag uns einfach, worauf du Wert legst – wir achten auf deine Wünsche.